Taube Zehen

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Fußmuskelermüdung als Ursache

Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Zehen beim Radfahren

Taubheitsgefühle in den Zehen beim Radfahren können jedoch durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden. Die Ursache kann in der Wirbelsäule, den Sitzknochen, dem Knie oder dem Fuß- und Zehengelenk liegen.

Ursache: Ermüdung der Fußmuskulatur

SQlab-Lösung: Einlegesohle

Wenn die Ermüdung der Fußmuskulatur die Ursache ist

Beim Fahrradfahren wirken auf den Fuß andere Kräfte als beim Gehen. Durch die Tretbewegung ermüdet der Fuß und verliert seine natürliche Wölbung, was zu einer zusätzlichen Kompression im Bereich der Zehengrundgelenke führt. Nervenäste und Blutgefäße werden eingeengt und die Zehen beginnen zu kribbeln oder werden taub.

Die SQlab-Einlagen stützen das Fußgewölbe im Vorfußbereich mit einer Pelotte, die das Quergewölbe anhebt und die Zehen leicht spreizt. Diese Unterstützung wirkt der Ermüdung der Muskulatur entgegen und ermöglicht eine regelmäßige Durchblutung der Zehen.

Basierend auf der Fußtypbestimmung und somit entsprechend der unterschiedlichen Fußtypen und den besonderen Anforderungen beim Radfahren haben wir Einlagen in drei verschiedenen Formen entwickelt, die die jeweiligen Schwachstellen des Fußes unterstützen.

Fußtypbestimmung

Ursache: Einstellung der Cleats

Taubheitsgefühl in den Zehen beim Radfahren

Die korrekte Position der Cleats hängt vom individuellen Fußskelett ab. Für eine optimale Kraftübertragung sollten sie so am Schuh montiert werden, dass die Pedalachse, wenn sie eingerastet ist (siehe Abbildung), zwischen dem großen Zehengelenk und dem kleinen Zehengelenk verläuft.

Ursache: Cleatposition

Lösung: Positionswechsel Cleats

Wenn die falsche Einstellung der Cleats die Ursache ist

Cleats zu weit vorne = Taubheitsgefühl in den Zehen

Wird das Cleat eher weiter vorne montiert, erhöht sich die Hebelwirkung des Fußes und damit der Kraftanteil der Wadenmuskulatur. Gleichzeitig ermüden die Wadenmuskeln jedoch schneller, die Achillessehne wird stärker belastet und die Gefäße im Zehenbereich werden stärker gedrückt, was zu Taubheitsgefühlen in den Zehen führen kann.

Cleats zu weit hinten = brennende und schmerzhafte Fußsohlen

Wenn das Cleat eher weiter hinten am Schuh positioniert ist, werden die Wadenmuskeln weniger beansprucht. Allerdings können die Pedale in empfindliches Weichgewebe und die Ansätze der kurzen Fußmuskeln drücken, was wiederum zu brennenden Schmerzen führen kann.

Einstellung der Cleats

Seitliche Position der Cleats

Auch in seitlicher Richtung lässt dich das Cleat am Schuh leicht anpassen. Für die richtige Positionierung gilt es hier, die natürlich Fußstellung zu beachten. Menschen mit eher kleinen Füßen und einer parallelen Fußstellung können das Cleat etwas weiter außen an den Schuh schrauben. Auf diese Weise kommen die Füße weiter nach innen auf das Pedal und der Q-Faktor kann reduziert werden. Die meisten Menschen hingegen, mit einer natürlichen V-Stellung, der Füße bzw. allgemein mit größeren Füßen müssen den Cleat am Schuh weiter Innen montieren, sodass der Schuh weiter Außen auf dem Pedal steht und die Ferse genügend Freiraum hat an der Kurbel und der Kettenstrebe vorbei zu kommen. Bei starker V-Stellung und einer Schuhgröße jenseits der 44 reicht der Verstellbereich der Cleats häufig nicht mehr aus, um den Fuß in einer natürlichen Stellung auf dem Pedal zu fixieren. SQlab empfiehlt in diesem Fall die Verwendung von Pedalen mit längeren Achsen.

Pedalkonzept

Taube Zehen beim Fahrradfahren