Schulter- und Nackenschmerzen beim Fahrradfahren

Wenn man aufrecht auf einem Trekking- oder Citybike sitzt, ist es wichtig, die Schulter- und Nackenmuskulatur zu entspannen, um Beschwerden zu vermeiden. Wenn der Lenker nicht ausreichend nach unten gebogen ist (Downsweep), werden die Hände nach innen gedreht, wodurch sich die Ellbogen nach außen bewegen und die Schultern zum Kopf gezogen werden. Diese unnatürliche Position kann zu starken Verspannungen und Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur führen. Um diese Probleme zu vermeiden und die Muskelkette zu entspannen, sollte man versuchen, die „Schultern von den Ohren wegzuhalten“. Ein Lenker mit mehr „Downsweep“ kann dabei helfen, dies zu erreichen. Der Downsweep in Kombination mit dem Backsweep (Biegung nach hinten) sorgt für eine natürliche Handhaltung und eine körpernahe Ellenbogenhaltung. Diese natürliche Haltung senkt die Schultern und die Nackenmuskulatur wird besser durchblutet und entspannt sich in einer lockeren Position.